Get Adobe Flash player

Поиск

Фоторепортаж

001

Наши Друзья

  
 img dobro
 
 
 Tudaiy
 
 
 
  
FADN Logo-02 
 
 
 
logo-ctv

Как избежать обезвоживания летом в Рамадан

Вода является наиболее важной составляющей в рационе мусульманина во время Рамадана. К сожалению, большинство людей не придают этому особого значения и употребляют недостаточное количество воды — лишь в небольших объемах на ифтар, а потом и вовсе забывают пить воду до следующего дня!

 Зачем нам нужна вода?

На 60-70% наше тело состоит из воды, и любое сокращение потребления воды может негативно повлиять на правильную работу клеток и нервной системы организма. Именно поэтому так необходимо компенсировать потерю воды. Обезвоживание к тому же может вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как головная боль, головокружение, усталость и сухость кожи.
Почему во время Рамадана вода лучше для утоления жажды, чем другие напитки?
В отличие от воды, другие напитки содержат много сахара, красителей и усилителей вкуса и могут привести к излишним калориям, с которыми нашему организму придется справляться. А если пить слишком много напитков, даже рекомендуемых к употреблению во время Рамадана, добавляя к ним и безалкогольные напитки, то это переполнит желудок и задержит процесс пищеварения.
Полезно помнить
Вода играет важную роль при снижении веса и для правильного функционирования внутренних органов, так как она помогает избавиться от токсинов и подавляет чувство голода. Вот почему очень важно выпивать небольшими порциями достаточное количество воды в течение всей ночи.
Как не допустить мучение от жажды во время Рамадана
Как это ни удивительно, но пища, которую вы едите, играет важную роль в том, будет вас во время поста мучить жажда или нет. Вот несколько советов на заметку:
Выпивайте по меньшей мере 8 стаканов воды каждый день. Если вы работаете и находитесь на улице в жаркую погоду, то вы теряете много жидкости. Поэтому следите за тем, чтобы выпивать воды не меньше этой нормы.
Избегайте чрезмерного употребления горячих и пряных блюд, поскольку они увеличивают жажду.
Не добавляйте слишком много соли в салаты и другие блюда. Кроме того, лучше вообще избегать употребления соленой рыбы и всяких солений, так как они увеличивают потребность организма в воде.
Ешьте больше свежих фруктов и овощей, потому что они богаты водой и клетчаткой. Они остаются в кишечнике в течение длительного времени, компенсируют потерю воды и, соответственно, уменьшают жажду.
Пейте свежие фруктовые соки, а не подслащенные концентрированные фруктовые напитки.
Старайтесь не выпивать много воды сразу или во время еды. Вместо этого пейте воду между приемами пищи.

Полезно знать
Употребление питьевой воды со льдом во время разговения не только не избавит вас от жажды, но и может привести к спазму кровеносных сосудов и вызвать расстройство желудка. По этой причине рекомендуется пить воду комнатной температуры или слегка прохладную.

Обновлено (24.05.2018 23:02)

 

Мы в социальных сетях:

855962 s fb icon 325x325 twitter-icon odnoklassniki vk instagram-logo-468

Наши газеты

О нас

o nas
button-mag-sign

Абитуриентам